Дієта для волосся - це, в першу чергу, відсутність дієти як такої (просто здорова їжа).
Для того, щоб коси були одночасно густими, блискучими, шовковистими, добре росли і не випадали, наш організм повинен одержувати всі основні елементи. Однак, існують дієти для поліпшення в вашому організмі обміну речовин, а значить і прискорюють ріст кіс.

Від випадіння волосся самі найкращі вітаміни - це збалансоване харчування (не обов’язкова і дієта). Спеціальні вітамінні комплекси - це гарна підмога, але все ж речовини, отримані з свіжих продуктів, засвоюються організмом швидше і в більшій мірі.

Здорове харчування передбачає, в першу чергу, вживання в їжу білків, тому що для нашої шевелюри це будівельний матеріал. Тому їжте тваринні білки. Рослинні, які містяться в бобових, засвоюються нашим організмом набагато гірше.

Жири доповнюють збалансоване харчування. Тут краще віддати перевагу рослинним жирам, які містять так звані ненасичені жирні кислоти. Особливе місце серед них займають жирні кислоти, адже вони не синтезуються в нашому організмі. Ці речовини беруть важливу участь у побудові клітин шкіри голови, перешкоджають виникненню лупи і сприяють живленню волосяної цибулини, борються з сухістю.

Дієта для волосся була б неповною без вуглеводів. Але й тут підійдуть не будь-які вуглеводи. Тортики, макарони і смажена картопля ніякої користі не принесуть. Швидше навпаки. А ось рослинні вуглеводи - клітковина допомагають очищенню кишечника, між тим, є так званою запорукою здоров'я організму і кіс зокрема. Тому вживайте в їжу якомога побільше свіжих овочів та свіжих фруктів.

Як вітамінів для росту волосся слід вживати вітаміни B10. Взагалі, вся група вітамінів B - це справжнє джерело користі. Крім зростання вони захищають нас від завчасного появлення сивини, тому як вони відповідають за утворення пігменту в стержні волоса.

Правильне харчування для волосся (можлива дієта) не тільки від випадання їх захищає, але і робить красивими. Для того, щоб локони блищали, нам потрібні вітаміни F і вітаміни B. А ретинол (вітамін A) робить локони еластичними, пружними, захищаючи від шкідливого впливу природніх променів сонця і теж впливає на активне зростання. Саме брак вітаміну А більш за все призводить до сухості і ламкості. Ще один вітамін проти випадіння кіс - це E, він сприяє відновленню. Вітаміни А і Е особливо хороші у взаємодії, так проявляється їх синергетичний ефект (пригадайте знайомі з дитинства вітаміни Аевіт!).

С - це вітамін який сприяє росту волосся, що захищає нашу шевелюру відразу з кількох сторін. Він не дозволяє нашому організму піддатися стресу. Адже стрес - це напевно найпоширеніша причина яка призводить до випадіння кіс. Також вітамін С оберігає коріння кіс попереджає руйнування і сприяє засвоєнню необхідного елемента - заліза, без якого воно стає ламким, сухим і втрачає свій блиск.

Дієта повинна бути доповнена вітаміном Н, цинком, міддю, які поряд з іншими бореться з сивиною і випаданням і благотворно впливають на їх зовнішній вигляд. Причому особливо добре вживати мідь, залізо і цинк в комплексі, вони підсилюють та доповнюють дію один з одним.
По материалам сайта uhid.ru

Диета для волос - это в первую очередь ее отсутствие как таковой (просто здоровое питание)

Для того чтобы волосы были густыми, красивыми, хорошо росли и не выпадали - нужно что-бы организм получал все необходимые элементы питания. Здоровое питание которое способствует улучшению обмена веществ, улучшает и рост волос.

От выпадения волос - лучшее лечение - это сбалансированное питание, витаминные комплексы хорошая помощь - но вещества полученные из свежих продуктов усваиваються организмом быстрее и лучше.

Здоровое питание предусматривает в первую очередь, употребление в пищу белков - рекомендуем животные белки, растительные усваиваються намного хуже.

Жиры дополняют сбалансированное питание, здесь рекомендуем употреблять в пищу растительные жиры - которые содержат полезные жирные кислоты, необходимые для построения клеток кожи, питания волосяной луковицы, предупреждения сухости и возникновения перхоти.

Диета для волос была бы неполной без углеводов. Но здесь уже нужно выбирать - тортики, макароны и жаренная картошка не добавлят Вашему организму полезного. А вот растительные углеводы, клетчатка - помагают в очистке и работе кишечника, улучшают обмен веществ. Поэтому советуем употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Это полезно как и для волос так и для всего организма в целом.

В качестве витаминов для роста волос - следует употреблять- витамин B10, вообще все витамины группы B чрезвычайно полезные - они также отвечают за окраску волос (пигментация) и предупреждают преждевременную седину.

Правильное питание не только защищает волосы от выпадения, но и делает их красивыми. Для того что-бы локоны блестели нужен витамин F и витамины B. А ретинол (витамин А) делает локоны эластичными, живимы а также защищает от воздействия солнечных лучей. Именно брак витамина А приводит к сухости и ламкости волос. Еще один полезный витамин - это Е, он отвечает за восстановление волос. Особенно хороши витамины А и Е у взаемодействии.

С - витамин который влияет на рост волос и защищает его от стресса, также он оберегает корни волос и предупреждает их выпадение. Способствет витамин С и лучшему усвоению железа, которое также необходимо волосам.

Диета должна быть дополнена витамином Н, медью и цинком которые в комплексе также предупреждают седину и выпадение волос, и просто благотворно влияют на внешний вид волос.
Причем хорошо употреблять медь, железо и цинк вместе - они усиливают и дополняют свое действие вместе друг з другом.

Позволил себе перевести... :), данную статью. Переводил бегло, но думаю более менее понятно.

Волосы имеющие здоровый блеск, это конечно же здоровое питание,которое влияет не только на структуру волос но и на рост волос. В первую очередь нужно вести здоровый способ жизни, исключить из своей жизни вредные фаторы влияющие на здоровье здесь Волос может вырости на один-два сантиметра в месяц. Если вы решили занятся диетой , то обязательно нужно пополнять свой баланс необходимыми витаминами и минералами.

Очень полезны для волос семечки.

Диета не диета а за волосами нужно ухаживать и чем лучший уход тем лучше волосы

Я блондинка, и волосы приходится красить довольно часто. Плюс из-за осветления волосы буквально сыпятся. В моём случае никакие диеты не помогают. Хоть и так стараюсь правильно питаться. Недавно нашла маску для повреждённых волос с маслом пассифлоры. Результат не плохой. Волосы хоть немного ожили.

я пользовалась маслом арганы

С моими волосами чудеса творит облепиховая маска. нашла очень простые и не затратные рецепты http://mysekret.ru/krasota-i-zdorove/oblep...-usloviyax.html . после первого применения виден эффект. а главное блестят как в рекламе))

если волосы жирняться и появилась перхоть это не просто так! значит на то есть причины,в идеале конечно сходить к врачу на осмотр так как может быть проявления себорейного дерматита. В любом случае можно применять шампунь нафтадерм. он прекрасно снимает зуд и и устраняет перхоть . можно использовать в качестве профилактики

Волосы как и все остальное,требуют ухода и здорового питания. Современные шампуни,это всего лишь реклама,не более. Поэтому сейчас все больше людей прибегает к народным средствам по уходу за волосами.

Да, он при лечении псориаза тоже используется. Вот нашла какие правильные мази применять при псориазе, и про шампунь нафтадерм тоже понятно рассказано https://www.youtube.com/watch?v=ATA199p8IBs Важно не запускать болезнь