Мы всегда с нетерпением ждем лета, мечтаем о теплых летних деньках и пляже. Однако жара может таить в себе
массу опасностей и отразиться на здоровье не самым лучшим образом. Поэтому в преддверье жарких летних
деньков неплохо бы прислушаться к советам врачей. Они расскажут, чего следует избегать летом.

Нельзя перекусывать на ходу
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время
особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают
нормальные условия, а не изнуряющую жару.

Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных
холодильными установками - вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся
продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных
бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Нельзя сидеть под
кондиционером
Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь
лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию. Даже в самую жаркую погоду нельзя
«программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад
между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом
Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь,
провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях
распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.

Нельзя много работать
Не случайно все стремятся «отгулять» отпуск летом. Работать в жару непродуктивно. Доказано - повышение
температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10
процентов. Между прочим, существует даже специальный закон «О санитарно-эпидемиологическом
благополучии населения», принятый Госдумой в 1999 году.
В главе «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений» чётко сказано, что
восьмичасовой рабочий день «положен» офисным сотрудникам только в том случае, если температура воздуха
в помещении не переползла отметки в 28 градусов.
При дальнейшем повышении температуры рабочий день сокращается со скоростью один час в градус. При жаре
+31 градус вы можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три часа после начала
работы.

Нельзя заниматься спортом
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма.
Жаркое время года - не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам
фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

Добавлю, что нужно пить как можно больше.
В жару всегда ношу бутылочку с водой. Особенно когда на работу ездила в общественном транспорте - от духоты одуреть можно.
И еще продается спрей для лица с термальной водой - хорошая штука, очень освежает в жару!

Еще стараться есть более легкую пищу. Больше овощей и фруктов. Носить с собой влажные салфетки. И лучше вообще находиться не в городе, а где-нибудь на природе.

Мне лично в жару и кушать-то не хочется... Пить больше!)
Загород и природа - конечно идеальный вариант, но не всегда получается переждать там пекло... Надо работать, ездить на учебу, по делам... В транспорте жара (и духота) особенно тяжко переносятся.

Пить нужно слегка подсоленную воду, лучше чай!

Ну самое простое закрывайте голову что бы не было солнечного удара надевайте очки пейте побольше жидкости и старайтесь держаться больше в тени а не на солнце.

Чай тоже подсоленный?)
Чай или простую воду - особо без разницы. Пить действительно надо больше.
А насчет соли, вы правы. Она вместе с потом выводится из организма, что очень плохо. Нехватку воды мы ощущаем в виде жажды, а вот недостаток соли не замечаем. Но это очень вредно. Минералку надо пить.

Многие говорят соки надо пить но ведь соки не насыщают организм водой в целом так или иначе организм снова и снова требует жидкости поэтому правильно сказано чистую воду или минералку.

пить воду,в одежде предпочитать легкие дышащие ткани и пореже находиться на солнцепёке.но лично я не спасаюсь от жары,а наслаждаюсь ей

перед летней жарой или перед поездкой в жаркие страны нужно скинуть лишний вес (сколько сможете). лишний вес очень нагружает организм. худые люди жару переносят намного легче, чем полные...

Действительно, я со своим лишним весом очень плохо жару переношу. Спасаюсь только водой и косынкой на голове. Да и то не очень-то помогает. Срочно худею к лету!

носить одежду из натуральных тканей.Еще хорошо иметь в квартире кондиционер или хотя бы вентилятор !(мы всю ночь спим под ним)

Выпить горячего чаю, мне с детства хорошо помогают утолять жажду. Ну и конечно, стараться не сгорать на солнце ) а если уж не повезло, покупайте пантенол спрей хорошо снимает и боль и жжение, и способствует ускорение в заживание.

В жару если конечно есть возможность лучше сидеть дома а так вообще по простому больше конечно пить жидкости стараться находиться в тени носить очки.

в жару стораюсь сидеть больше в теньке, и пить много воды, ну а любимое занятие в жару купаться на речке)))

Я бы сказал, что нужно пить в среднем количистве, из-за постоянного поглащения воды, вы будете постоянно потеть, что не даст вам успокоится и расслабится!

правельно вести себя в жару-это меньше движени и меньше нагрузок на организм,пытатся меньше двигатся ,больше употреблять воды,одевать на голову панамку)